Kamis, 18 Oktober 2018

Stress dan Beban Pikiran Menggunung? Redakan Dengan 7 Langkah Ini

  • Rosiana
  • 29/09/2017 19:39 WIB
Stress dan Beban Pikiran Menggunung? Redakan Dengan 7 Langkah Ini
EPIZONE.ID - Meski masih muda banyak orang yang sudah merasakan stress dan tertekan di usia dini. Perasaan tertekan, marah kecewa bercampu menjadi satu dan hal tersebut sangat tidak mengenakkan. Kondisi stress bisa memacu berbagai penyakit dan hal-hal buruk lainnya seperti tekanan darah yang meningkat, pembuluh darah menyempit dan banyak lainnya.

Ketika stress tubuh melepas hormon kortisol dan drenalin yang membuat kinerja jantung menjadi lebih cepat. Hormon tersebut mampu membuang energi secara sia-sia, seperti dikutip dari Alodokter. Penyebab stress sendiri bisa bermacam-macam, mulai dari tekanan dari lingkungan, pekerjaan atau mungkin pelajaran di sekolah. Nah stress melanda, lakukan hal-hal dibawah ini untuk meredakan stress dan tak memicu hal-hal yang tidak diinginkan

1. Olahraga

Langkah ampuh meredakan stress, berolahraga

Salah satu cara untuk meredakan stress adalah dengan berolahraga. Nggak perlu melakukan olahraga berat. Buat kamu yang nggak punya waktu banyak untuk pergi ke gym, jalan-jalan di sekitar rumah atau bersepeda merupakan alternatif yang menyenangkan. Selain sehat stress dan beban yang dirasakan juga bisa berkurang. 

Bukan hanya olahraga fisik, kamu yang butuh ketenangan juga bisa mencoba yoga. Yoga merupakan olahraga yang bisa membantu seseorang untuk merasa tenang dengan berbagai teknik pernapasan dan meditasi yang isa membuat pikiran menjadi lebih tenang dan rileks.  

Install 5 Aplikasi Ini, Kamu Bisa Hilangkan Stress dan Lelah Setelah Belajar Seharian

2. Berdoa

Langkah ampuh meredakan stress, berdoa


Selain melakukan relaksasi dan meditasi, kamu bisa menenangkan diri dengan berdoa. Mendekatkan diri dengan Sang Pencipta akan akan memberikan ketenangan jiwa dan rasa terlindung dari masalah. berdoa juga bisa menjadi salah satu alternatif untuk meredakan stress. Namun jangan hanya pas kena masalah aja ya berdoanya...

3. Wisata kuliner

Langkah ampuh meredakan stress, wisata kuliner


Saat stress kamu mungkin merasa selera makan berkurang. Hal ini akan berakibat buruk pada tubuh karena berat badan yang turun atau asupan nutrisi yang tidak mencukupi. Nah salah satu caranya adalah dengan melakukan wisata kuliner. Cara ini cukup ampuh untuk menghindari salah satu efek samping dari stres. Dengan melakukan wisata kuliner, kamu bisa menambah kembali nafsu makanmu sehingga asupan nutrisi ke dalam tubuhpun masih terjaga.

4. Mendalami hobi

Langkah ampuh meredakan stress, mendalami hobi


Sibukkan dirimu saat kamu sedang merasa stress. Hal ini akan membuatmu melupakan beban masalah yang sedang melanda. Kamu bisa melakukan kegiatan apa saja agar pikiran teralihkan sejenak dari masalah yang mengganggu. Salah satu caranya dalah dengan mendalami hobi kesukaan atau melakukan berbagai kegiatan selama kegiatan tersebut positif. 

6 Gerakan di Meja Belajar yang Bisa Ngilangin Stress Saat Belajar

5. Nonton film komedi

Langkah ampuh meredakan stress, nonton film komedi


Nonton merupakan cara yang menyenangkan selain melakukan hobi. Nah salah satu genre yang bisa kamu tonton saat sedang stress adalah film komedi. Menonton film komdi merupakan salah satu cara relaksasi yng mudah dan tentunya murah. Film komedi bisa membuat seseorang tertawa lepas, yang membuat hormon pemicu stress menurun sehingga mengurangi rasa sedih dan penat. Tak Hanya Bisa Bikin Ketawa, Ini Dia Manfaat Lain Menonton Film Komedi

6. Curhat dengan teman

Langkah ampuh meredakan stress, curhat dengan teman


Jangan sepelekan kekuatan curhat loh ya. Memendam semua perasaan sendiri apalagi perasaan negatif akan berakibat buruk bagi tubuh. Ketika stress seseorang kadang membutuhkan seoang pendengar yang bisa menampung segala keluh kesah. Ketika stress meanda kamu bisa menghubungi sahabat, teman, atau bahkan orang terdekat untuk berbagi. Keluarkan semua permasalahan, uneg-uneg dan hal-hal yang membuatmu stress. Setelah mengeluarkan segala permasalahan dan beban, perasaanmu pasti menjadi lebih baik. 

Stress Mikirin Ujian? Coba Dengerin 10 Lagu Ini, Stress Langsung Hilang dalam Sekejap

7. Jangan biarkan dirimu sendirian

Langkah ampuh meredakan stress, jangan biarkan dirimu sendirian

Banyak kasus orang-orang  yang nekat melakukan bunuh di atau melukai anggota tubuh. Hal ini terjadi karena mereka merasa sendirian atau beban yang ditanggung terasa sangat berat. Stress bisa membuat seseorang melakukan hal-hal nekat. Nah ketika perasaan dan pikiran sedang tidak stabil jangan biarkan dirimu dalam keadaan sendiri. Minimal mintalah bantuan kepada orang terdekat untuk menemanimu.

Baca Juga
5 Cara yang Membuatmu Terhindar Dari Pikiran Negatif
Tampil Tenang dan Lawan Rasa Gugup Saat Di Depan Umum Dengan Cara Ini
Inilah 7 Manfaat Berpikir Positif Yang Harus Kamu Tau

  • Tags
Or use your account on Blog

Error message here!

Hide Error message here!

Forgot your password?

Or register your new account on Blog

Error message here!

Error message here!

Hide Error message here!

Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link to create a new password.

Error message here!

Back to log-in

Close